Kediri, 25 Maret 2024 – Dalam rangka menyemarakkan bulan Ramadhan 1445 Hijriah, Pengadilan Agama Kota Kediri mengadakan kegiatan kultum (kuliah tujuh menit) setiap hari setelah shalat Dhuhur berjamaah. Pada hari Senin (25/3), Bapak Panitera berkesempatan untuk menyampaikan kultum dengan tema “Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan”.

Dalam kultumnya menyampaikan bahwa berpuasa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Dimana berpuasa memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna dengan baik makanan yang di konsumsi. Dalam paparannya, beliau menyebutkan ada 9 (sembilan) manfaat puasa bagi kesehatan tubuh, sebagaimana dilansir dalam siloamhospital.com. diantaranya, satu dengan berpuasa dapat menurunkan berat badan. Pasalnya, puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori dan lemak juga ikut meningkat.

Kedua, Menjaga Kesehatan Jantung, karena selama seseorang berpuasa sebulan penuh memiliki resiko penyakit jantung, kolesterol tinggi, serta tekanan darah tinggi yang lebih rendah karena pola makan lebih teratur dan terjaga. Selain itu, dianjurkan untuk mengkonsumsi teh pada saat berbuka puasa dan sahur, dikarenakan the mengandung jenis antioksidan flavonoid yang bisa membantu mencegah naiknya kadar kolesterol, melancarkan peredaran darah serta menurunkan diabetes. Ketiga, meningkatkan metabolime tubuh, dengan berpuasa sepanjang hari membuat metabolisme lebih efisien karena adanya pelepasan hormone adiponektin. Hormon tersebut membantu setiap sel organ dan otot tubuh menyerap lebih banyak nutrisi. Sehingga banyak nutrisi yang diserap, semakin baik pula tubuh menjalankan berbagai fungsinya.

Keempat. Mengendalikan nafsu makan. Dengan berpuasa rutin, tubuh akan secara otomatis mengatur Kembali produksi hormone pemicu lapar dan hanya melepaskan nya ketika tubuh benar-benar membutuhkan asupan makanan. Kelima, meningkatkan fungsi otak, menurut penelitian ddiketahui bahwa berpuasa mendorong produksi protein yang mendukung pembentukan dan perkembangan saraf. Dimana protein tersebut mendorong sel induk di otak untuk mengeluarkan sel-sel saraf baru sehingga timbul berbagai reaksi kimia yang berdampak baik terhadap sistem kerja otak.

Keenam, mengaktifikan detoksifikasi. Manfaat puasa bagi kesehatan juga dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas atau detoksifikasi. Detoks akan berlangsung ketika berpuasa, di mana sistem pencernaan seperti hati, pankreas, lambung, usus besar, dan usus halus beristirahat selama sekitar 12 jam. Ketika berbuka, organ pencernaan mampu bekerja dengan lebih baik lagi. Ketujuh, Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah jerawat. Manfaat lain dari puasa bagi kesehatan juga meliputi kesehatan kulit, seperti mencegah timbulnya jerawat. Pasalnya, puasa dapat mempercepat proses regenerasi kulit karena tubuh tidak harus bekerja keras menjalankan fungsi sistem pencernaan.

Kedelapan, mengurangi resiko Diabetes. etika berpuasa, kadar gula darah cenderung menurun karena tubuh menggunakan cadangan gula sebagai energi. Puasa diketahui dapat mengendalikan gula darah pada orang non-diabetik dengan mengurangi resistensi insulin. Menurunnya resistensi insulin dapat membantu penyerapan gula secara efektif sehingga gula darah tetap stabil. Kesembilan, menjaga Kesehatan mental. Beberapa manfaat puasa bagi mental adalah mengatasi stres lebih baik, meningkatkan suasana hati, serta lebih mudah beradaptasi dengan perubahan. Hal ini dikarenakan ketika berpuasa, jumlah hormon kortisol yang diproduksi kelenjar adrenal lebih stabil sehingga bisa mengurangi stres.

Begitu banyaknya manfaat bagi kita berpuasa terlebih di bulan yang suci ini, selain mendapatkan tubuh yang sehat, kita juga mendapatkan pahala dari ibadah puasa yang dilakukan. Dimana di bulan Ramadhan ini juga tidak hanya berpuasa menahan lapar dan dahaga, tetapi juga menjaga lisan, pandangan dan pendengaran, imbuhnya. Akhir kata, beliau menutup kajian dengan sebuah pantun “Jalan-jalan ke pasar bandar, semoga dengan berpuasa kita semakin sabar.”